英語だけじゃない!勉強のやる気が出るモチベーションアップ術!

      2017/12/02

 
 

モチベーションアップ術①
気分をリフレッシュ!場所編!

 
毎日何時間も同じ部屋の同じ机の上で勉強をしていても飽きてくるもの。
そんな時は思い切って勉強道具をまとめて外へ出てしまいましょう!
 

手っ取り早く!リビングでのお勉強!

 
私は留学中、毎日の勉強は自室の机の上で行っていました。
たまに勉強に飽きてくると勉強道具を一式リビングに持っていき、ダイニングテーブルの上で勉強するようにしていました。
 
自室の机の上で勉強しようとするとPCやスマホに意識をとられ、気付いたら1時間遊んでいることも(´・ω・`)
 
なので思い切ってPCやスマホは部屋に置いたままノートと参考書だけをもってリビングへ!
すると驚くほど集中力が高まったのでした。
 
場所が変わると集中力も回復するので、すごく効果的な方法ですよ。
 
 

最強の勉強スポット!図書館でのお勉強

 

勉強と言えば図書館!
無料で利用できる上、館内は大変静かで空調も管理されています。
分からないことがあればすぐに本で調べることができるし、たまの気分転換に読書をすることもできて勉強が捗ります。
 
 

意識高い系!カフェでまったりお勉強

 
カフェに着いたらすぐにMacなんかを開いてお勉強を開始しましょう!
周りの目もあってドヤ顔で勉強が捗るはずです。
 
ただ、カフェによっては勉強を禁止しているところもあるのでルールはしっかりと守って、お店が混んできたときには潔く退店しましょう。
 

英語を学びたいあなたへ italki

 

誘惑に打ち勝て!
ネカフェや漫画喫茶でのお勉強

 
上で例に挙げたカフェでの勉強。
長時間が経過すると、どうしても周りや店員さんの目が気になりだしてしまいます。
 
自分の集中力がMAXの状態の時にお店が混みだしてしまったら本当に勿体ない!
 
 
そんなときは思い切ってネットカフェや漫画喫茶はいかがでしょうか?
お金はどうしもかかってしまいますが、平日のフリータイムなんかでは千円未満で利用できるところもあります。
 
周りの目を気にせず、個室でゆっくりと勉強することができ、さらにドリンクバーがあったり飲食も自由ですね。
 
ただ、難点は誘惑が多いこと!
ズラリとならんだ漫画や目の前のPC。
 
誘惑に打ち勝つことができるなら、せっかく払ったお金の分はしっかりと勉強し、元を取りたい衝動に駆られるはずです。
 
 

モチベーションアップ術②
やる気を奮い起こせ!気持ち編!


 
場所や食べ物!落ち込んだモチベーションを回復するためには様々な方法がありますが、やはり一番はなんといっても精神面!
どんな誘惑にも微動だにしない屈強な精神をお持ちの方でなくても大丈夫!
 
すぐにやる気が出る方法をご紹介します!
 
 

成功談を片っ端から集め読む!

 
資格取得体験記事や英語習得後の体験談など、インターネットを開けば様々な体験談をつづったブログが山ほど出てきます。
 
自分の勉強している分野の体験談を集めて、どのように勉強したのか、勉強してどのレベルに達することができたのか、それを知るだけで「自分にもできるんだ!」という気持ちになるはず!
 
 

行動イノベーションの10秒アクション!

 
私の愛読書の中に「本気で変わりたい人の行動イノベーション」という本があります。
 
この著書がお勧めする10秒アクション。
それはとにかく10秒でできることをリストアップしてそれを毎日こなしていくだけというもの。
■本の1行目を読む。
■参考書とノートを開く。
■読みたいと思っていた本を机に用意する。
■ジョギング用の靴を履いてみる。
■今日の予定をたててみる。

など、どれも10秒でできる小さなアクション。
でも、どうですか?
 
本を1行読んでみたら続きが気になって読み進めてしまいませんか?
ジョギング用の靴を履いたら「少し走ってみようかな」
参考書とノートを開いたら「少し勉強してみようかな」
 
たったの10秒でできるアクション。
それが大事な初めの一歩になるんですね。
 
勉強や読書を習慣づけるために「今日から本一冊読むぞ」と意気込んでもなかなかハードルが高いもの。
 
でも「1行目を読む」ことを習慣づけてしまえば、日に日に毎日の読書が習慣化してくるかもしれません。
 
そんな要領で、あなたも習慣づけたかったものを10秒でできるアクションに区切って毎日「行動」してみましょう。
 
最初はやる気がなくても「初めの一歩」をすんなり踏み出せたのならあとは行動が伴ってくるでしょう。
 
 

やる気がアップする名言集を読み漁る

 
どうしてもやる気が出ない時はこちら!
有名な人たちの名言を読めばモチベーションが上がること間違いなし!
 
 

やる気が出る動画を見る

 
受験勉強なら合格発表、英語ならバイリンガルなど、YouTubeには様々動画が日々挙げられています。
どこの誰だかわからない人の合格発表や日系の顔をしたバイリンガルがペラペラ英語を話す動画を見てやる気を奮い起こしましょう。
 
 

モチベーションアップ術③
腹が減っては戦はできぬ!食べ物編

 
勉強しているとすぐに空腹を感じることがありませんか?
それは、脳を使う際に糖を必要とするため。
 
糖を補いながら勉強をすれば集中力を保てて一石二鳥!
勉強が捗る食べ物や飲み物には一体どのようなものがあるのでしょうか。
 
 

まずは飲み物!日本茶やコーヒーを飲んで集中力アップ!


 
日本茶やコーヒーに含まれている「カテキン、カフェイン 」には集中力を高める働きがあるといわれています。
 
勉強で疲れた頭を休めるのにも最善の飲み物と言えるでしょう。
ただし、飲みすぎには要注意!
 
 

頭スッキリ!ガムを噛む

 
勉強中に眠気を感じたら、ガムを噛みましょう。
 
とくにミント味のガムには人の心を落ち着け集中力を増す作用があるのでとてもお勧めです!
 
 

手っ取り早く当分補給!チョコレート!


 
チョコレートのカカオにもまた集中力を高める作用があるといわれています。
ちょっと小腹がすいたと感じたら、チョコレートをつまみながら勉強を進めてみましょう。
 
 

依存に注意!エナジードリンク

 
レットブルやモンスターなど、最近は何やらスタイリッシュなエナジードリンクが流行っておりますが、みなさんは飲んだことがありますか?
 
徹夜するときや風邪気味の時、なんだか元気が出ない時などに手っ取り早くビタミン補給ができる魔法の飲み物です。
 
実際に「カフェイン、アルギニン 」といった疲労回復に役立つ成分が大量に入っていて効果があるのは勿論ですが、一番怖いのは依存性
 
 
オススメしといてなんですが、こういったエナジードリンクに依存してしまい不眠症に陥ってしまった友人を複数知っています。
 
毎日1本以上のエナジードリンクに依存していた彼女は病院で先生にこっぴどく叱られたのだとか。
 
 
依存もほどほどに!
試験前の1日限りとか、自分でルールを決めた摂取をオススメします。
 
 

モチベーションアップ術④
いっそ忘れて気分転換編!

 
上記で紹介した様々なことを試してもモチベーションや集中力が高まらない時はいっそ勉強から離れて気分転換をしてみてはいかがでしょうか。
 
 

集中力アップ!大人のぬりえ!

 
私も2冊ほど持っています。
大人のぬりえ。
 
一度塗り始めると本当自分でもビックリするほど集中してしまうんです。
うつ病や痴呆の改善にも効果があるらしく最近様々な書店でも目にしますね。
 
 

ハマりすぎに要注意!ジグソーパズル!

 
手先を動かすのは脳にとっても効果的!
ただ、気分転換のためにジグソーパズルを取り出したり閉まったりもなにかと手間がかかりますね。
 
私が使っているオンラインジグソーパズルのサイトはこちら!
オンラインジグソーパズル!パズコレ
無料でこんなにたくさんのパズルができるなんて♡
 
ただ、本当に楽しすぎて時間を忘れてしまうのでハマりすぎには要注意です。
 
 

こうなったら現実逃避!読書

 
参考書の文章に飽き飽きしたら、いっそのこと現実逃避して読書をするのはいかがでしょう。
 
ファンタジーや推理小説、自己啓発本を読んでやる気を高めてみるのも良いかもしれません。
 
一時間集中して本を読んでいたとしても、勉強を始めるとまた違う集中力が発揮されるのでオススメですよ。
 
 

いっそのこと何もしない!むしろ寝る!


 
もう何をやってもやる気が起きない!
何もしたくない!
と思ったアナタ。
 
勉強しないことでストレスをためていたら勉強嫌いになってしまいますよ!
 
そうなったらいっそのこと勉強のことは忘れて勉強から遠ざかってしまいましょう。
 
1日でも1週間でも勉強にまた興味を持つまでお休みしても大丈夫。
死ぬわけではありませんから。
 
 

モチベーションアップ術
まとめ!

 
さぁいかがでしたか?
今回ご紹介した方法でぜひ、英語や受験、資格取得に励んでください。
 
 

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